Kraamtijdplan

De kraamtijd kan achteraf als een rare twilight zone aanvoelen. Een nieuw, volledig afhankelijk, mensje er bij. Nieuwe dynamiek in het gezin, mega veel info, herstellen van de zwangerschap en bevalling, weinig slaap. Gevraagde en ongevraagde adviezen, familie en vrienden kunnen niet wachten de kleine te bewonderen. Het is nogal wat!

En het is vaak iets waar je van tevoren helemaal niet zo bij stil staat. De focus ligt vooral op de zwangerschap zelf en het huis en andere zaken in orde maken voor de komst van de baby. Hopelijk ook genoeg aandacht voor de komende bevalling, steeds meer vrouwen maken tegenwoordig een bevalplan. Maar dat iemand zich echt voorbereid op de kraamtijd, en het vierde trimester (de tijd erna), dat hoor je nog niet zoveel.

Toch is het voorbereiden van die tijd goud waard! Het kan helpen de overgang wat soepeler te laten verlopen, je herstel te versnellen en je grenzen makkelijker aan te geven wanneer nodig.

Hoe doe je dat?

Denk over de volgende dingen alvast na en schrijf het eventueel uit. Waarom zou je naast je bevalplan niet ook een kraamtijd plan maken? Het kan maar duidelijk zijn wat je wensen zijn! En net als bij een bevalplan geldt dat het wellicht niet ‘volgens plan’ zal gaan. Je weet nooit hoe je er op het moment suprême instaat of dat er andere factoren van invloed zijn. Maar wat kennis en opties kunnen een enorm verschil maken in je ervaring!

Kraamverzorgende
– Halve dagen of hele dagen?
– Regulier of natuurlijk?
– Groot- of kleinschalig bureau of een zelfstandige?
– Voorzie je ergens problemen mee of wil je op een bepaald punt extra aandacht en iemand met veel kennis? Bijv. met borstvoeding.
– Wat doe je als het niet klikt of je niet tevreden bent met een kraamverzorgende?

Kraambezoek
– Wil je bezoek die eerste week, of tweede of derde of vierde?
– Wie wel en wie zeker niet. Denk hierbij vooral aan wie je normaal gesproken energie geeft of wie je juist leegtrekt. Hou die laatste categorie zo lang mogelijk buiten de deur. Ja, zelfs als het gaat om je (schoon)ouders. De titel opa en oma geeft hen geen extra rechten als jij je daar niet prettig bij voelt.
– Hoe lang wil je dat een bezoek maximaal duurt?
– Met of zonder kinderen?
– Wil je hulp in de huishouding?
– Wil je dat ze eten meebrengen? In dat geval: alleen even afgeven, meenemen zodat je het ‘s avonds kan opeten met je gezin of rond etenstijd en met zijn allen eten?
– Wil je wel of geen kraamcadeaus? Zo wel, wat dan, voor jou of voor de baby? Of mogen ze je verrassen?

Dit is natuurlijk heel onderhevig aan hoe jij je voelt, en dat kun je niet van tevoren weten.
Onze tip is daarom:
Beeldt je in dat je echt moe en lamlendig bent, klungelt met je nieuwe aanwinst en heel hormonaal bent. Geef in die situatie antwoordt op de vragen over het kraambezoek.

Communiceer dan tijdens je zwangerschap al naar familie en vrienden van wie je verwacht dat ze vroeg willen komen kijken hoe je tijdens de eerste paar weken met bezoek om wil gaan. Als je je dan in de realiteit veel beter en energieker voelt of je juist behoefte hebt aan mensen om je heen, dan is dat voor hen alleen maar een meevaller. Andersom kan dit juist voor tegenvallers en onbegrip zorgen, en zie dan maar eens sterk in je schoenen te staan.

Eten en drinken
Het is belangrijk voor je herstel om genoeg calorieën binnen te krijgen, en nog wat extra als je borstvoeding geeft. Het liefst ook nog voedzaam want voeding kan je energie geven, maar ook ontnemen.

In de hectiek van de eerste paar weken is het echter zeer onwaarschijnlijk dat je ook nog de tijd kan en wil nemen om iets fatsoenlijks te maken. Voor je het weet is het 19.00 uur en denk je “shit, we moeten nog iets eten!”.
Hoe langer die periode duurt, hoe meer dat kan gaan doorwerken in meerdere facetten van je leven. Denk aan: langzamer herstel, geen fut, somber voelen enz.

Wat kun je doen om het die eerste weken makkelijker te maken?
– Laat een Rondje Koken opzetten
– Vraag als je kraambezoek krijgt of ze een voedzame maaltijd willen meenemen (die je eventueel kan invriezen)
– Kook zelf in de laatste weken van je zwangerschap wat vaker dubbel en vries de maaltijden in.
– Maak relatief gezonde snacks die je in kunt vriezen. Bijvoorbeeld brownies met zwarte bonen, bananenbrood, noten-chocolade hapjes, bliss balls etc..

Producten
Op enkele lucky ones na krijgt bijna elke bevallen vrouw te maken met wat ongemakken.

Onze aanraders:
– De na de bevalling thee ondersteunt het herstel van binnenuit. Te vinden in het Hoera Verlof Pakket.
– Verkoelend kraamverband zorgt voor een hemels rustmomentje bij perineale ongemakken zoals hechtingen, inscheuren of aambeien. Er zit er een in ons Hoera Verlof Pakket! Ook te gebruiken als coolpack in het geval van een keizersnede!

– Een lekkere oma onderbroek in twee maten groter dan je normale maat. De perfecte slip daarvoor is de ‘Mady’ onderbroek van de Zeeman. Thank us later!

– Een peribottle, lees hier waarom.
Zorg daarnaast voor eventueel wat extra kraamverband en extra pakken maandverband. Dan hoeft manlief niet in de eerste dagen naar de winkel gestuurd te worden om vervolgens verward te videobellen terwijl hij voor het schap staat 😉

Dit zijn volgens ons de belangrijkste dingen waar je van te voren over na kunt en wilt denken.
Hopelijk gaat het je helpen bij een fijne kraamtijd en zou je het de volgende keer weer precies zo doen!

Wil je het echt goed aanpakken? Dan kun je bij Best9Moms terecht voor een online workshop postnataal plan maken. Met de code VOORMOEDERKES ontvang je ook nog eens 10% korting!